銀座の高級クラブで魅力を発揮している女性に！ダイエットに関する20の質問とまとめ

銀座の高級クラブで魅力を発揮しているホステスさんの痩身・知識20項目

SNSの普及とともに、画像修正技術が大きく進化し、理想の姿を手軽に作れる時代になりました。しかし、その便利さの裏で、現実の自分とのギャップに悩む人も増えています。

写真と実物が全くの別人に見えるケースも珍しくありません。このギャップに悩む女性が増えているようです。

瞬間的な満足感は得られるものの、これがどのような影響をもたらすのでしょうか。

本記事では、その実態と背景について考察します。ダイエットに関する20の質問をご覧ください。

あと3kg　減量できれば・・・！

ほんのちょっとスリムになれば、
日給が40,000円になるのに！
時給が3,000円上がるのに！

ほんのちょっと、横太りしているせいで採用されなかった・・・

あとちょっとなのに実に惜しい！

しかし、ただ痩せれば良いというものではありません。女性にはそれぞれ理想の体型があり、無理なダイエットの結果、逆に魅力から遠ざかってしまうこともあるのです。

私たち銀座エージェントは、本来とても素敵な女性であるはずのに、お店の面接官に対して誠に不本意な印象を持たれてしまい、採用に繋がらなかったという女性たちを数多く見てきました。

たったひとつの印象の違いで、

1. 魅力的ではないと判断されたり
2. お給料が低く見積もられてしまったり
3. 採用を見合わせられてしまったり
4. 面接があっという間に終わってしまったり
5. 高級店で働けなかったり

憧れの高級店で働くチャンスを逃してしまう…。本当に悔しいことです。

ダイエットに悩む貴女は、どのように考えていますか？

むろん、ダイエット活動が、体質的に合っていない方もいます。そういう人はムリをせずに願います。

いかがでしょう？参考になりそうなものはありましたか？

ダイエットに関する20の質問

それではダイエットに関する20の質問をご覧ください。

インスタント食品や冷凍食品は控えたほうがいいの？

結論から言いますと、できる限り避けるべきです。

ただし、「絶対に食べるな！」というわけではありません。かえって、無理に禁止しすぎるとストレスが溜まり、ダイエットが続かなくなってしまうこともあります。

たとえば、「インスタントラーメンは週1回だけ」「冷凍食品は1食分だけ」と、自分でルールを決めてみるのはどうでしょうか。最近ではインスタント食品も種類が豊富で、味や品質もかなり向上しています。中には高級志向の商品もあり、手軽さから「たまのお楽しみ」として取り入れている人も少なくありません。

ただし、大量に買い込むとつい食べすぎてしまうことがあるので、必要な分だけ買うのがおすすめです。「好きなものを我慢するのはつらい」と思う人は、むしろ適度に楽しみを取り入れることで、ダイエットへの意欲をキープできるかもしれません。

一方で、なぜインスタント食品や冷凍食品を控えたほうがいいのでしょうか？

主な理由は「消化性の低いものが多く含まれている傾向にあるから」です。

それらが身体の中に蓄積すると、脂肪に変質してそのまま体内に溜まっていってしまうということですね。

ダイエットで健康的に痩せたければ？

減量をするのであれば、基本的には食事制限や運動をする必要があります。

しかし、頑張るだけではリバウンドの原因になります。健康的なダイエットをするためにも、まずは目標を決めましょう。

目標は、「あと何キロ痩せる」「あの服が着られるようになる」といったシンプルなもので構いません。具体的なゴールがあれば、達成に向けた行動が取りやすくなりますし、日々の努力も「その先の楽しみ」として感じられるでしょう。

また、ただ痩せるだけでなく、美しい体型を目指すのであれば筋トレを取り入れるのもおすすめです。筋力トレーニングをすることで筋肉量が増え、見た目にメリハリが出ますし、基礎代謝が上がることで太りにくい体づくりにもつながります。

なお、筋トレを始めたばかりの頃は、筋肉がつくことで一時的に体重が増えることがありますが、これは心配する必要はありません。単に数字の減少を求めるよりも、健康的で美しい体を目指す方が、長期的には満足度が高い結果を得られるでしょう。

「ただ体重を落とせばいいのか」「理想の体型に近づきたいのか」この問いを自分自身に投げかけながら、このことを今一度考えてみていただければ幸いです。

腰回りが太くなる原因は？

骨盤が歪んだり開いたりしていると、腰回りが太くなりやすいようです。

骨盤のポジションがおかしいと内蔵の位置が下がって代謝がダウンし、そのせいで脂肪が蓄積しやすくなり、腰回りが太くなると言われています。

出産経験のある女性の場合、出産時に骨盤が開きやすく、そのまま放置すると体型に影響を及ぼす可能性があります。出産してからしばらく経って体調が安定してきたら、「骨盤トレーニング」などを導入してみてはいかがでしょうか。

また、リンパ液の巡りが悪くなると、「体内のカロリーを燃料として使う」という身体の機能が衰えるとされています。

さらに、便秘も腰回りが太くなる要因とされています。運動が足りなかったり、水分が足りなかったりすると便秘に陥りやすいので、普段の生活を見直してみましょう。

運動を行って代謝を活性化させれば、「むくみ」や「冷え」が改善されて、カロリーをエネルギーとして消費しやすくなると考えられています。

つまり、食事だけで腰回りを細くするのは難しいため、運動と組み合わせることが大切です。まずは、簡単なストレッチや骨盤体操から始めてみてはいかがでしょうか。

腰のダイエットはバスト&ヒップのバランスに注目する？

ウエストを細くしたいのであれば、そう思った時点で運動などを取り入れることを推奨します。なぜなら、何もしないまま35歳くらいになってしまうと、そこから急激に代謝がダウンして脂肪が溜まりやすくなると見られているからです。

しかし、筋肉量がしっかりしていれば、年齢を重ねてもスリムな体型を維持することが可能です。ウエストダイエットでは「ウエストは細く、バストとヒップはキープ」というバランスを目指しましょう。

せっかくウエストが細くなったとしても、バストやお尻まで細くなってしまっては、相対的に見てウエストがほっそりしたとは言えませんよね。

極端な食事制限だけで体重を減らすと、全体的に脂肪が落ちるため、バストやヒップも小さくなりがちです。この場合、ウエストとの相対的なバランスが崩れ、くびれが目立たなくなる可能性があります。

また、栄養不足で女性ホルモンの生成量が減少し、胸痩せが進むことも考えられます。だからこそ、食事制限だけに頼らず、運動も同時に行うことでウエストなどのダイエットをしていきましょう。

ダイエットを諦めたくなる原因は？

元々の肥満が酷ければ酷いほど、ダイエットによって体重が減りやすいものです。

最初のうちは順調に体重が落ちても、どこかであまり体重がダウンしなくなる時期がきます。ここで諦めたくなる最大の理由の一つが「停滞期」です。やる気がなくなって、ダイエットを諦めてしまう人が少なくはありません。

しかし、最初から「停滞期が必ず来る」と認識し覚悟してからダイエットを始めれば、「今が停滞期だから、乗り越えればまた体重が減る」とポジティブに捉えることが大切です。

あとは、運動や食事制限をすることになりますが、言うまでもなく両方ともツラいことです。そして、常にダイエットだけに、集中できるというわけではありませんよね。

例えば、残業があれば「今日するつもりだったジョギングができなくなった」ということもあるでしょうし、「同僚と食事に行ったら、最近の食事制限の反動で食べ過ぎてしまった」などという場合もあるでしょう。

こうしたトラブルを完全に防ぐのは難しいため、「完璧を目指さない」ことも重要です。それなりにという気持ちで、ダイエットに意識を向けて続けていくことが大事です。

ダイエット日記をつけるメリットはある？

ダイエット日記では主に

• 食事の内容
• 運動の内容
• 体調など

を記録していきます。

まず、「何を食べたか」を全て詳細に記録してください。

人間はどうしても自分に甘くなる生き物ですが、この記録によって「こんなに食べていたのか……」ということが理解できるようになります。

また、食生活をどのように改善すれば、栄養バランスが良くなるのかという事も理解できるようになるはずです。

あとは、運動の内容も書き記していきます。

記録をつけていないと、「今日は○分運動したからもう十分だ」と満足してしまうことがあるかもしれません。しかし、運動内容を客観的なデータとして記録に残しておけば、「思ったほど筋力トレーニングができていないんだな……」と気付くことがあるかもしれません。

それから、日々の体調なども記録していきます。

そこでは、体調不良や病気などのことだけでなく、お通じのことや睡眠時間なども書き残しておきましょう。後から読み返した際に、「やはり睡眠不足が続くと体調が悪くなるな」などと実感できるかもしれません。

ダイエット中でない人でも、記録をつけたほうが、自分の体のことが理解できるようになるので良いのかもしれませんね。

デトックスダイエットとは？

体内の有害物質や不要物や老廃物などを外に出して、身体の中をキレイにすることを【デトックス】と呼びます。そして、これを活用したダイエットを【デトックスダイエット】と言います。

デトックスがうまくいくと、代謝が向上して身体機能が改善されると考えられています。

その結果、体脂肪の燃焼効率がアップするので、ダイエット作用が望めるということですね。厳密に言えば、デトックスにダイエット効果はありませんが、ダイエットに良い影響を与えやすい方法だと言えるでしょう。

「ダイエット」と聞くと、多くの人が「運動」や「食事制限」を思い浮かべると思いますが、そこにデトックスを取り入れてみるのも一つの手です。

そしてこのデトックスダイエットですが、まずは「お通じの改善」から始めることをおすすめします。理由として、排便によって体外に出ていく老廃物はかなり多いからです。

水分不足だとお通じが悪くなる可能性が高いので、少なくとも1日2L程度は水を飲むことを推奨します。ただし、コーヒー・お茶・アルコール類などにはおしっこを出やすくする作用があるので、むしろ体内の水分量が減ってしまうかもしれません。

そのため、飲むのは純粋な水、もしくはお湯が理想的です。

デトックスダイエットの効果は？

デトックスダイエットの一例として、「水を多めに飲むようにする」という方法があります。

このシンプルな方法によってお通じが整い、体内に老廃物が溜まりにくくなると言われています。また、それだけでなく内臓も元気になるとされています。

普通の水でも構いませんが、ミネラルウォーターなどの良質な水を使うのも良いでしょう。

このデトックスダイエットの目標は、新陳代謝をアップさせて、身体の中におけるエネルギーの消費量を多くさせることです。また、新陳代謝が改善されればアンチエイジング的な変化も得られるとされていますし、肌もキレイになると見られています。

さらに、代謝が改善されることでアンチエイジング的な変化が現れる可能性もあります。免疫能力が向上して、アレルギー反応が出にくくなったり、体調不良になりにくくなったりすると見られています。

そして、ストレスケア作用もあるので、睡眠関連の軽度のトラブルであればデトックスだけで解消されることもあるようです。

以上を踏まえると、「デトックスダイエットには一定以上の効き目が期待できる」と言っていいはずです。

ファスティングダイエットってどんな人に向いてるの？

【ファスティングダイエット】とは【断食ダイエット】のことです。

ただし、完全に飲食を断つわけではなく、一定の制限を加えた食事方法になります。空腹に耐えられない方は、他のダイエット方法を検討するのが良いかもしれません。ダイエット方法は他にもたくさんあります。

このファスティングを行うとデトックス効果が得られると言われています。腸の中のコンディションが向上するので、お通じ関連の悩みが解決する場合も多いです。そして、たった数日でかなり体重が減る可能性が高いです。

さらに、ファスティングダイエット中には運動をする必要がないので、運動が苦手な方にも向いています。

まとめると、ファスティングダイエットは

• お腹が空いても大丈夫な方
• 皮膚のコンディションを良くしたい方
• お通じ関係のトラブルをなんとかしたい方
• 運動が苦手な方
• すぐに体重を落としたい方

などにおすすめであると言えます。

ただし、本格的に行う場合は、「々に食事量を減らす→断食→徐々に食事量を元に戻す」という手順を踏む必要があるので、かなり大変な方法です。

ファスティングダイエットには何が期待できる？

ファスティングダイエットには以下のような作用が望めます。

「ダイエット」以外にも、美容効果や健康効果も期待できるので、無理のない範囲で試してみてはいかがでしょうか。

1：デトックス作用

ファスティングダイエットによりお通じが改善して、体内の有害物質が外に出やすくなる可能性が高いです。ちなみにいわゆる「宿便」も排出される場合が多いので、ご自身の排泄量に驚くかもしれませんね。

2：「食べ過ぎ」をしにくい体質になる

ファスティングダイエットを続けると胃が縮小するので、「食べ過ぎ」をしにくくなります。ただし、ダイエット後の食事量によっては胃の大きさが元に戻るので要注意です。

3：内臓を休ませることができる

断食をすることになるので、内臓を休ませることが可能です。これにより内臓の機能が整えば、乱れた体調も安定することに繋がるでしょう。

4：早く減量することができる

ファスティングダイエット中は、ほとんどものを食べないので、かなり減量することが可能です。ただし、水分はむしろ普段よりも多く飲む必要があります。

5：五感が敏感になる

味覚をはじめとして、聴覚・嗅覚・触覚・視覚が鋭くなると言われています。それに伴い、精神的にも安定する場合が多いです。

店売りの野菜ジュースでファスティングダイエットを行うことは可能か？

自分で作った野菜ジュースや酵素ドリンクを使ってファスティングダイエットをするのはOKです。

しかし、店売りの野菜ジュースを利用する場合、いくつかの問題点があります。店売りの野菜ジュースは、フルーツや野菜をジュースにする際に、栄養分の多くが損なわれてしまうと言われているからです。

そのため、十分な栄養補給ができず、ファスティング中に体調不良を引き起こすリスクが高まります。野菜ジュースに糖分が入っている場合も好ましくありません。これらがダイエットの効果を妨げる可能性があります。

ですから、必ず「自家製の野菜ジュース」か酵素ドリンクを使うようにしてください。※ストレートジュースも大丈夫です。

そして、「野菜ジュースさえ飲んでおけば、日頃の野菜の摂取は十分」ということも当然ありませんので、普段から野菜そのものを摂取する努力が必要です。

ちなみに、店売りの野菜ジュースであっても、【ビタミンA】【ビタミンE】などのビタミン類が含まれていますので、飲んでも全く意味がないということではありません。

間食はしちゃだめ？

結論から言うとOKです。

ただし、糖分は可能な限り控えましょう。

しかし、乳製品（カルシウムが多い）、ナッツ類（ビタミンが多い）などであれば食べても大丈夫です。ただし、間食が原因で1日3食のバランスが崩れるようなことは避けるべきです。

また、30代の女性の場合は、1日1500キロカロリーくらいが必要であるとされています。間食については150キロカロリー前後にしておくのが、良いと見られています。

つまり150キロカロリー程度に抑えるのが理想です。

ちなみに、「一日三食だけだと、かなりお腹が空いてしまう」という人の場合は、間食をして胃に食べ物を入れておいたほうが、トータルの食事量を減らすことができるかもしれません。

重要なのは、間食が全体のカロリー管理の中で収まるよう調整することです。

ハイリスクなダイエット手段とは？

1：食べたものを吐く

「何でも自由に食べて、その後に吐いて摂取カロリーを減らす」というダイエットです。これは摂食障害を引き起こす可能性があり、精神的な不安定さを招く恐れがあります。また、胃酸によって歯の状態が悪くなる場合もありますし、逆流性食道炎に陥る可能性もあります。

2：極度の食事制限

必要な栄養素を極端に制限すると身体を壊すかもしれません。それに、短期間で一旦痩せることができたとしても、リバウンドしてしまう可能性が高いです。

3：○○抜きダイエット

炭水化物や脂質など、特定の栄養素を完全に排除する方法です。これはむしろ肥満に陥るかもしれません。また、身体を壊す恐れもあるので止めましょう。特に糖分は脳の主要なエネルギー源であり、不足すると集中力や判断力が低下する恐れがあります。

4：○○だけダイエット

「リンゴダイエット」「トマトダイエット」などのことです。特定のものだけを食べていると、「その食品に含まれていない栄養素」が不足することになるので、健康を損なう可能性があります。。発想は「○○抜きダイエット」と一緒ですね。

極端なダイエットには大きなリスクがある ？

結論から言いますが、大幅に体重を減らしたいのであれば地道な努力が必要となります。

場合によっては、1年以上の時間をかけて取り組む覚悟が必要です。

適度な運動を続け、バランスの取れた食事を心がけることが大切。そういった基本的なことを続けていけば、体重は自然と減っていくものです。

極端にカロリーをカットするような方法や、特定の栄養素を抜くような方法でダイエットをすれば、一時的に一気に痩せることができるかもしれません。がそんな生活を長く続けるのは不可能です。

長い目で見れば「体に負担をかけるだけで、意味がない」と考えてください。

男女問わずストレス過多、貧血、便秘、抜け毛、皮膚の状態の悪化などの問題が発生する可能性も高いです。特に女性の場合、過度なダイエットは生理不順や体調不良を引き起こすリスクが高いので注意が必要です。

そして最悪の場合、過食症や拒食症に陥ることもあります。

1か月で5キロ程度までを限度として、コツコツと減量を続けていきましょう。そして体重に近づいたら、体重の維持を意識することが重要です。

激やせダイエットは可能か？

何をもって「激やせダイエット」とするかは人それぞれですが、特に元々肥満だった方であれば、適切な方法で取り組めば「こんなに一気に痩せられるんだ!」と思えるはずです。

ただし、もともと体重がそれほど多くない場合、「激やせダイエット」は難しいと考えた方がいいでしょう。そんな激やせダイエットをするにあたって、意識したいのが「メンタルケア」です。

ストレスが溜まると、代謝が低下し、ダイエットの効果が薄れてしまいます。

ストレス管理はダイエットの成功に欠かせません。「ストレスなんて大したことない」と思っている方もいるかもしれませんが、ダイエットを進める中で精神的な負担を減らすことは非常に大事です。

食事制限だけでは極端に体重を減らすのは難しいので、運動を取り入れることも大切です。。運動にはストレス発散効果がありますので、食事制限による精神的な苦しさも楽になることでしょう。

しっかり体重が落ちていけばモチベーションがアップして、それによってメンタルケアに繋がってゆくかもしれませんね。

30代くらいからダイエットの成果が出にくくなる理由は？

30代以上の方で「ダイエットの効果が出にくくなっている」と感じているのであれば、まずは食事量を見直してみましょう。10～20代の頃と変わらない量を食べている場合は減らしていく必要があります。

その理由は、加齢に伴い「基礎代謝」が低下するためです。

ピンとこない方もいるかもしれませんが、人間はじっとしていても「内臓の活動」「筋肉の維持」「呼吸」などでカロリーを消費します。こういった勝手に消費されるカロリーのことを「基礎代謝」と言います。

そして、歳を取るにつれてその際の消費カロリー量が落ちていくというわけです。この基礎代謝がダウンすると、運動を取り入れたり食事制限を始めたりしても、すぐには成果が出ない場合が多いので覚えておきましょう。

運動を継続することでその低下を遅らせることはできます。また、20代のころから運動習慣を身につけることで、加齢による基礎代謝の減少を穏やかにすることができると言われています。

自宅で行う筋トレダイエットは効果がある？

特に女性の場合は、「筋力トレーニングなんかしたら、筋肉が大きくなってムキムキになるのでは?」と心配になるかもしれません。ですが、女性の体内にはあまり男性ホルモンが存在しないので大丈夫です。

男性でも筋肉を大きくするにはかなりの努力が必要です。ですから、軽い気持ちで筋トレを始めても大丈夫です。

むしろ筋肉があった方がボディラインがキレイになりますよ。

筋力トレーニングのペースですが、初心者の場合は週1回からスタートして問題ありません。それが物足りなくなってきたら、週2～3回に増やすと良いでしょう。

そして、筋肉を鍛えたらある程度休息させることが大事ですので、「毎日やそれに近いペース」では行わないようにしてください。

ジムでのトレーニングは確かに便利ですが、自宅でも少しのスペースがあれば筋トレは十分に可能です。自重トレーニングであれば、特別な道具も不要です。

• 出掛ける必要がない
• お金がかからない
• やろうと思った数秒後に始めることができる

という利点もあるので、ジムに通うよりもモチベーションが続くという人も多いのではないでしょうか。

入浴でお腹が痩せる？

結論から言うと、痩せやすくなります。

入浴すると、汗をかくことができ、汗と一緒に体内の有害物質が外に排出されます。これにより、代謝が改善され、脂肪が溜まりにくくなるのです。

特にウエストには脂肪が蓄積しやすいので、きちんと入浴することでケアしていきましょう。20～30分ほど入浴するのが大事ですので、37℃程度に設定することをおすすめします。

また、【半身浴】が効果的だと言われているので、肩まで浸からない場合はタオルを肩にかけて調整しましょう。なお、シャワーだけでは効果が半減します。湯船にしっかり浸かることが重要です。

また、入浴しつつ、適度に水を飲むことも大事です。さらに、入浴中に脚・太もも・腹部等のマッサージを行えば、よりダイエット効果がアップするとされています。

忙しい毎日でバタバタしても、入浴をしっかり行うことで体型の改善が期待できるかもしれません。

19　有酸素運動をすると脚が細くなるの？

有酸素運動をすると脂肪を燃やすことができます。

これにより、ふくらはぎや太ももなど、脚全体の脂肪を減らすことができ、スリムな脚を目指せます。代表的なのは、ジョギング、ウォーキング、スイミングなどです。

「しゃべることは可能だけれど、息は少し上がる」というくらいの運動を行ってください。

また、サイクリングもおすすめです。特別な自転車は必要なく、普通のママチャリでも全く問題ありません。風を感じながら、風景を楽しみながら運動することができ、ストレス解消にもつながります。

有酸素運動を始めたばかりのころは、脂肪が燃え始めるまで少し時間がかかりますが、20分以上の運動を目指しましょう。それが脂肪燃焼の効果を実感できる目安です。

「じゃあ、厳しい運動を5分行えば良いのでは？」と感じるかもしれませんが、そういったトレーニングは「無酸素運動」に分類されますし、脂肪の燃焼効率も悪くなってしまいます。

食事の回数を増やすと痩せやすくなるのは本当ですか？

信じられないかもしれませんが、食事の回数を多くしたほうがダイエット成果が出やすくなる可能性が高いとされています。

もちろん、回数が増える分、1回の食事量は減らす必要があります。そして、摂取カロリーも減らすことが大切です。これを実践すると、体が「いつでも栄養が補給される」と判断し、カロリーを溜め込まなくなるのです。

反対に「1日1回」「1日2回」など、食事の回数を減らしてしまうと「いつ栄養を補給できるか分からない」と身体が認識して、エネルギーを蓄積しようとします。省エネモードのようなものですね。

ちなみに、相撲取りの多くは「太るため」に、1日の食事の回数を2回だけにしています。逆にボディービルダーなどは1日8回ほど食事を摂ることもあります。

1回の食事量が減ると徐々に胃が縮小していきます。最初のうちは物足りなく感じるかもしれませんが、慣れてくると気にならなくなるでしょう。

あとは、基本的なことですが、栄養バランスなどに注意することも忘れないでくださいね。

まとめ

いかがだったでしょうか？

貴女はあと2～3kg痩せたいと思ったことはありませんか？あとほんの少し痩せれば綺麗になれるのに･･･と思いませんか？ダイエットをすれば、貴女は今まで以上に、本当に綺麗になれるのです。

銀座の高級クラブで働いているホステスさんに限らずですが、自分の魅力を効率良くPRできている成績上位者の女性は、食事のバランスや、日々の生活習慣から見習える要素が盛りだくさんです。
彼女達も当初は慎重に、注視しながら、意識することを忘れずにおこなっていたようですが、生活に浸透し慣れてしまうことで、日々あたりまえのようになっていったと聞き及んでいます。今では何も考えずとも、意識せずとも自然にダイエット活動が成されているそうです。
気になる方は参考にしていただければ幸いです。

銀座の高級クラブを含め、人に見られるお仕事はなにも接客業に限ったことではありません。体型はその人の個性と捉えられ、その人の第一印象となって相手の瞳に映ります。

貴女はどのように見られたいですか？自分の思い描く理想の貴女になるのはもうすぐです！