ストレス管理とメンタルヘルス！リフレッシュするリラクゼーション法

華やかな銀座の高級クラブ。
この業界に身を置くホステスさんたちは、想像を絶するストレスとの戦いでもあります。
厳しい現実の世界で、夜毎、豪華なドレスを身に纏い、笑顔で接客するプロフェッショナルです。だが、その笑顔の裏には、計り知れない重圧と不安があるのです。

何も対処をせずに、日々を悠々自適に仕事をしている人はいると思いますか？そんなはずはありません。
もちろん働き始めた当初は、何事もなく楽しい日々を過ごしていることでしょう。しかし少しずつ蓄積しているのです。そして、蓄積したことに本人は気づかずにいることが大半です。

何も対処をせずに、接客をし続けることは心身に負担をかけてしまいます。
今回の記事では、銀座クラブでの仕事がもたらすストレスへの対処法や、メンタルヘルスの維持についてのガイドを中心に紹介していきます。

特に最近、気分があまりよくないホステスさんはきっと参考になるはずです。

ストレスが心身に及ぼす影響

銀座のクラブで働くホステスさんたちは、華やかな裏でなにかと大変です。お客様に対する接客や、人間関係のストレスに日々さらされています。心と身体のバランスが崩れることで、さまざまな問題が発生してきます。
心が悲鳴をあげると、気分はどんよりと曇り、不安やイライラが募る。それはまるで、夜の帳が晴れないかのように、出口の見えない不安に包まれます。

身体もSOSを発信します。頭はズキズキと痛み、肩はガチガチに凝り、胃はキリキリと痛みます。身体が悲鳴を上げているかのように、不調が襲ってきます。
これらのサインを無視してはいけません。放置することで、心身に深刻な影響を及ぼす可能性があります。

一度傷ついた心と身体は、なかなか元には戻りません。だから、早めに対処することが大切です。もしも、もやもやな気持ちを放っておくと、どんどんネガティブ思考になってきます。こんな状態ではどんなに優れた人であっても、いずれはリタイヤしてしまいます。

銀座クラブの仕事特有のストレス要因

どのような理由でストレスが溜まっていくのでしょうか？
銀座で働くホステスさんには、いくつかの要因が考えられます。

接客における気遣いや気苦労

接客における苦労は並大抵ではありません。
お客様は十人十色。富裕層で社会的地位が高い方が中心で、海千山千の方が多いです。それぞれに合わせた会話や気遣いをしなくてはいけません。時には理不尽な要求や気分屋の相手をすることもあります。すべてのお客様に、笑顔を絶やさず、心を掴む努力をすることは、精神的に大きな負担となります。

世間の経験を積み、ものの裏面まで知りぬいて悪賢いこと。そういう、したたか者。
世の中の裏うらも表おもても知り尽くした経験豊富な人物のこと。

ja.wiktionary.org

「海千山千」は、単に経験豊富で知見のある人を意味するのではなく、「深い知識を使ってずる賢く行動する」というネガティブなニュアンスを含んでいます。間違って相手を褒めるタイミングで使ってしまうと、相手に失礼になってしまうので気を付けましょうね。

小学館 Domani

人間関係の複雑さ

人間関係の複雑さもあります。
銀座の高級クラブはキャバクラとは違いチームプレイが求められます。とはいえ、ホステス同士は実のところライバルでもあり競争も激しい場所。また、ママやスタッフとも友好関係を構築しなくてはいけません。程よい距離感を保つために、社会常識はもとより、好感をもたれやすい交流術も磨かなくてはならないのです。

夜型生活による不規則な生活リズム

ホステスさんは、昼夜逆転の生活は避けられません。
この生活リズムの乱れによって、最初に悲鳴をあげるのが自身の身体。睡眠不足や体調不良は日常茶飯事。一般的な社会生活とのズレから、孤独感や疎外感を抱えることも少なくありません。

キャリアアップに対する不安

ホステスとして長く働き続けるのは、容易なことではありません。
この世界にはホステス希望者が多く存在します。若くて魅力的な後輩も次々と現れ、常に自分磨きを怠ることは許されません。毎日の仕事をこなしつつ、自身のキャリアアップも考えなくてはいけません。そうなると、精神的負担は増大していくのです。

効果的なメンタルヘルスストレスの対処法

仕事で溜まるストレスにどう向き合ったらいいのでしょうか。ここでは、メンタルヘルスを維持する対処法を紹介します。ぜひ参考にしてみてください。

十分な睡眠が必要不可欠

夜の仕事で頑張るホステスさんたちは、本当に努力家。
仕事の準備や接客向上のため、日々勉強しています。でも、睡眠時間が短くなることも多いですよね。でも、美しさと頭の回転を保つためには、睡眠は欠かせません。質の良い睡眠を得るために、例えば寝る前にスマホを控える、リラックスできる音楽を聴くなど、自分に合った方法を見つけてみましょう。
具体的に言えば、７～８時間の睡眠を確保してください。それが無理なら最低でも６時間は睡眠時間にあてるべきです。もしも４～５時間という場合が続くなら、必ず７～８時間の睡眠を１回はとってください。これは約束です。

バランスの取れた食事

ホステスさんは食生活が乱れがち。
同伴やアフターで豪華な食事、寿司、天婦羅、焼肉、鉄板料理…高カロリーで糖質が多いものばかり。健康を維持するには栄養バランスが大切。例えば、外食が多いなら、自炊で野菜中心の食事を工夫してみるといいでしょう。シンプルなサラダや、野菜たっぷりのスープがおすすめです。料理を時短するには圧力鍋がオススメです。

運動不足にならないよう適度な運動

運動不足解消も心身の健康には欠かせません。
ジムに通ったり、ヨガや瞑想、ピラティスでリフレッシュして心身をリセットしましょう。例えば、毎朝軽いストレッチを習慣にするだけでも効果的です。「X」や「インスタ」の中には、自宅でも簡単にできる運動が多数紹介されていますので参考にされたらいかがでしょうか。

お風呂の湯につかる習慣を

身体の代謝を上げて、老廃物を出してくれて、リラックス効果があります。
時間がないときはシャワーだけで済ませていませんか？実は湯に浸かることが最も大切です。できれば熱いお湯が望ましく、熱い湯は免疫を高めてくれます。また湯に浸かることで水圧がかかります。この水圧がかかることが健康に良いとのこと。時間がないときは５分でもいいので、湯に浸かることをオススメします。寝る前であれば体を洗わず湯に浸かるだけでもOK。もちろん洗えるにこしたことはありませんが。睡眠の質が上がります。

仕事以外の趣味に費やす時間を大切にする

仕事以外の趣味に時間を使うことも大切。
これがストレス解消になります。気分転換して、心身に良い影響を与え、生活の質を上げるために欠かせません。趣味の世界では恰好をつけなくていいんです。誰にも言えないような趣味でも、自分が楽しむことが一番。

信頼できる人に世間話程度の話をできる状態にしておく

貴女には、気軽に世間話をできる相手がいますか？
人は誰かに話を聞いてもらうだけで、気持ちが楽になることも。いつもは聞き役に徹していることが多いからこそ、誰かに聞いてもらいたくなるときもあります。悩みや不安を打ち明けられる相手がいるって、本当にありがたいことですよね。銀座エージェントのエージェント達はこの点を意識しています。

銀座クラブで働くホステス向けのリラクゼーション法

ホステスさんたちは、ホッと一息つける瞬間が必要です。経験豊かな人気ホステスさんにインタビューすると、以下のようなリラクゼーションを取られているようです。

アロマテラピー

いい香りのアロマって、本当に癒されますよね。
ラベンダーとかカモミールとか、そういうリラックスできる香りを部屋に焚いて、日々の疲れを癒してくれます。心と身体のバランスを整えてくれることで、気分を落ち着かせてくれたり、モチベーションをアップしてくれるサポートをしてくれるようですよ。

マッサージ

毎日ヒールを履いて頑張っている彼女たちにとって、マッサージは欠かせない癒しです。
マッサージを行うことによって血流が改善し、リンパの流れがスムーズに流れるようになります。指圧やオイルマッサージとか、いろんな種類があります。自分に合ったマッサージを見つけることで、効果を最大限に感じられるようになるみたいです。高収入を生み出してくれる大事な身体ですから、定期的なマッサージをオススメします。

ヨガ

ヨガとは、サンスクリット語で「繋がる」という意味を持ち、心と身体、そして魂が調和した状態を指します。
ゆっくり呼吸しながらヨガをすることで得られるメリットは、自律神経を整えたり、体調不良の改善など多岐にわたります。銀座のホステスさんたちは、意外とヨガ好きが多いと思います。

サウナ、岩盤浴

たっぷりの汗をかくことで、体の中の悪いものが出ていく感じがしますよね。
新陳代謝もアップするし、お肌もツルツルになるので美容効果にも役立ちます。サウナと岩盤浴は同じように見えて、効果は違います。リラックスできるのが岩盤浴で、リフレッシュできるのがサウナという感じです。

まとめ

銀座でトップランクのホステスさんたちも、私たちと同じ普通の人間です。
日々の業務で、メンタルヘルスが弱っていっています。いろいろなストレスが襲いかかってきます。でも、そんな彼女たちだからこそ、自分なりの癒やし方を見つけて、毎日を笑顔で過ごしています。アロマの香りで心を落ち着かせたり、マッサージで疲れを癒したり、ヨガで心身を整えたり、サウナ・岩盤浴でデトックスしたり…。今、ホステスをしていて体調が芳しくないと思っているのであれば、今すぐにでも改善していきましょう。ストレスと上手に向き合い、自分らしく輝ける毎日を送りましょう。